さかなの人生楽しければ良いブログ

さかなという存在のただ平凡なブログです。過度な期待はしないでください。商品リンクは基本的に本人が購入した物か買う予定欲しい物をお勧めしているだけです

サプリメントとダイエット

 どうも、さかなです。

突然ですが、ここ数カ月さかなが働いている職場でサプリメントが流行っていますw

職場は9割くらい少々年配の女性が多く、美容とか健康とかに気をつかっているようです。

 

 そして、さかなにサプリメントを安く買いたいとの相談を受け、さかながよく購入している「オーガランド」さんを紹介し、検索して欲しいサプリメントを見つけ代行で購入していたら、うわさがまわり(さすがおばちゃry

 

とまぁ、先の記事に出している商品を代行で購入してましたwポイントGETだぜw

 

まぁ、女性なのでダイエット系が多いでしたけどw

 

さかなは♂なので、ダイエットは筋トレを兼ねるので体重はほぼかわりませんw

 

さかなのダイエット(脂肪減らして筋肉付ける)の場合もサプリを飲みますのでご紹介です!

 

 まずは、筋肉をつけるのに痩せる事はしても意味が無い。カロリーを抑えれば筋肉は育たない!ので今以上に食べます!

 良く食べるのは、鶏の胸肉、軟骨、大豆類、青魚系、牛筋等の筋肉を作る為に必要な部分を良く食べます。

 体に付くいらない肉は、糖質の過剰摂取と運動不足によるのが多いのですが、糖質をとらないのも、タンパク質の吸収も悪くなり最悪せっかくつけた筋肉がエネルギーにされてしまうからです。

 なので、お米とかもきちんととっていますw

 

筋トレなので、タンパク質の摂取を多くするためにプロテインものんでいます。

 とくに、ホエイプロテインは吸収スピードがはやいらしいので、筋トレ直前直後に飲んでいます。

 カゼインは良いみたいですが、お値段が高いのでまだ使った事はないのです(’A

 なので、筋トレ直前直後にホエイプロテインサプリメント。で早めに筋肉に栄養補給。

 筋トレ後2日間は筋肉の休息で、鶏肉と大豆を中心にして、野菜等のバランスを整えた食事。

を心掛けています。

 

サプリメントは以下の3点を飲んでいます。

 

1.フォルスコリ

 フォルスコリはCMとかで良く目に付いていると思いますが、これはぶっちゃければ男性ホルモンの分泌を促す作用があるのです。

 なので、ステロイド(筋肉増強剤)まではいきませんが、筋肉が付きやすくなります。ただ、男性ホルモンの分泌を促す為、女性が痩せるだけの目的での服用はおすすめしません。副作用としては、服用中は下痢になったりする人もいるみたいだし、摂取しすぎてからやめた場合、女性ホルモンが強くなるので男性の女性化(そこまではひどくないらしいが)するみたいです。

 

2.オメガ3

 筋トレの時には、アミノ酸は大事!特にサバが良いと言われているので、缶詰のサバを良く食べますw安くておいしいから。

 でも、必要なアミノ酸は結構とるのが難しいので、このオメガ3を取る為に、サプリに頼った方が楽!でも、食べる物も大切です!

 

3.カプサイシン

 これは言わずとも、カプサイシンで代謝の良い身体づくりをする為です。

激辛好きなさかなですが、年中辛い物も食べれないので、カプサイシンのサプリも服用しています。

 

 あとは、お風呂に入る時に日本酒を入れた湯船につかったりして、基礎代謝を上げておきます。

 

 代謝を上げておくのは、パンプアップ後の運動で痩せやすくする為です。筋肉を付けて脂肪をエネルギーにしやすくするのと、代謝をよくし塩分を出しやすくするのと、脂肪の燃焼を助ける働きにする為に行っていますw

 

 

  ちなみに、某有名サプリ会社(TV)で宣伝している所のは品質は良いと思います。ただし、値段が高い!!!

 ので、さかなはオーガランドさんの所でサプリを購入しています。

内容量や成分を比較してみたのですが、一粒の単位では少し低い場合もありますが、一か月分での比較なら=くらいでした。

 

 

例え

         某有名サプリ       某安めサプリ

内容量(成分)|  1個(1g)   |    1個(0.5g)

個数(数量) |  30個      |    60個

一日     |  1~2個     |    2~4

値段     |  ちょっと高い   |    ちょい休め

 

な感じなので、個数は多く飲まないとだめですが、安くて欲しい成分が取れるので良いと思います。